เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะให้ผลลัพธ์หากดำเนินการอย่างเป็นระบบ โดยมีการพัฒนาโปรแกรมแต่ละโปรแกรมที่เหมาะสมกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในแต่ละกรณีการออกกำลังกายสามารถจัดอยู่ในหมวดหมู่ของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพ ประเภทของการออกกำลังกายการหายใจเพื่อความอ่อนแอ หรือหมวดหมู่ของเทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้โดยตรงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์แต่จะมีประสิทธิภาพมากกว่านั้น คือ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง โดยนำไปใช้เป็นชุดของการออกกำลังกาย ร่วมกับการหายใจและเทคนิคที่เหมาะสม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมสุขภาพทั้งหมดที่สร้างขึ้นเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายที่บ้าน
- แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปสำหรับการแข็งตัวของเลือด - เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน, ฝึกกล้ามเนื้อบั้นท้าย, ขาและหลัง, เพิ่มความอดทน,
- เฉพาะ - การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อเฉพาะ (กลุ่มกล้ามเนื้อ)
แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปสำหรับสมรรถภาพ ได้แก่ :
- ยกกระดูกเชิงกรานมีความจำเป็นต้องใช้ตำแหน่ง "นอนหงาย" และพิงฝ่ามือใบไหล่และเท้าเริ่มยกและลดกระดูกเชิงกรานการออกกำลังกายดังกล่าวเพื่อปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศเลียนแบบการเคลื่อนไหวของผู้ชายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์กลับอนุญาตให้แตะพื้นด้วยกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย
- "เก็บหิน"ในแบบฝึกหัดนี้สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณต้องแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และงอเข่าในหมอบตื้นในตำแหน่งกึ่งแขวนจำเป็นต้องเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบั้นท้ายให้มากที่สุดหลายครั้งจากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นการรักษามือของคุณบนเข็มขัดในกระบวนการช่วยให้คุณทั้งสองทำแบบฝึกหัดนี้ได้อย่างถูกต้องเพื่อปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศ และพัฒนาการประสานงานโดยรวมและความสมดุล
- "จักรยาน". การออกกำลังกายแบบคลาสสิกเพื่อเพิ่มความแรงเลียนแบบการหมุนของคันเหยียบของจักรยานเฉพาะผู้ชายในขณะนี้เท่านั้นที่ควรนอนหงายยกขาของเขางอเข่า
- "ขั้นตอนพิธี"ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง เข่าในกระบวนการเดินทัพของทหารจำลองจะต้องยกขึ้นสูงที่ท้องเป็นการดีกว่าที่จะเอามือจับเข็มขัดไว้ขณะยกขาขึ้น
- "รีด". นอนหงายโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ ผู้ชายควรยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วบิดตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกาต้องทำเช่นเดียวกันกับขาที่สองจำนวนซ้ำของการออกกำลังกายยิมนาสติกนี้คือ 7-10 ครั้ง
- "ลูกตุ้ม". กลุ่มของการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับความแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศรวมถึงหมอบที่คล้ายกันหลายอย่าง"ลูกตุ้ม" แตกต่างจากแบบอื่นๆ ตรงที่หลังจากนั่งยองๆ (ก่อนที่จะถึงระดับหัวเข่าและก้น) กระดูกเชิงกรานจะเคลื่อนไปข้างหน้าเมื่อหายใจออกและถอยหลังเมื่อหายใจเข้าในชิงช้านี้ คุณสามารถยึดติดกับเก้าอี้ได้สวิงซ้ำ 7-10 ครั้ง
- หมอบsquats เป็นประจำเพื่อหยุดก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
การชาร์จสำหรับผู้ชายที่มีความสามารถควรทำอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอเมื่อนั้นมันจะกลายเป็นพื้นฐานทางกายภาพที่ดีที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในผู้ชายได้แต่ยิมนาสติกเพื่อเพิ่มศักยภาพก็ควรรวมถึงการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาและเพิ่มความแรง - กลุ่มกล้ามเนื้อ pubococcygeal ด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้ชายจะควบคุมการปล่อยปัสสาวะระหว่างการถ่ายปัสสาวะ
การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ
เพื่อฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มที่อยู่ในระยะห่างจากหัวหน่าวถึงก้นกบ - ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อพีซี - มีการออกกำลังกาย Kegel (แพทย์ชาวอเมริกันที่ฝึกในช่วงกลางศตวรรษที่ 20) ซึ่งจริง ๆ แล้วประกอบด้วยชุดของ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่บ้าน
ในเวอร์ชันฟรีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ PC พวกเขาจะเกร็งและผ่อนคลายอย่างเป็นระบบในช่วงเวลาที่เป็นไปได้ที่จะหยุดที่ไหนสักแห่งชั่วขณะหนึ่ง: ในสาย, ที่ป้าย, ในรถไฟใต้ดิน ฯลฯ ความตึงเครียดถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ตะโพก กล้ามเนื้อไม่เกร็งหน้าท้องหรือขาจากภายนอก การออกกำลังกายดังกล่าวจะมองไม่เห็น แต่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่เสริมความสามารถของผู้ชายได้อย่างสม่ำเสมอ
ตามกฎแล้ว ความตึงเครียดแบบยาว (10-15 วินาทีในแต่ละครั้ง) และแบบสั้น (2-3 วินาทีในแต่ละครั้ง) จะสลับกันในการออกกำลังกายครั้งเดียวอันสั้นในขณะเดียวกันก็ใช้ความพยายามมากกว่าอันยาวการหายใจยังคงสม่ำเสมอแต่บ่อยครั้งที่ยิมนาสติกเพื่อความแข็งแกร่งนั้นถูกควบคุมโดยกฎที่ชัดเจนกว่า
ในตัวเลือกทั่วไปข้อใดข้อหนึ่งเมื่อทำการออกกำลังกาย คุณต้อง: สูดอากาศด้วยช่องท้องส่วนล่างค้างไว้ 4 วินาที เกร็งกล้ามเนื้อ PC เป็นเวลา 4 วินาที ผ่อนคลายและหายใจออกช้าๆรอบนี้ซ้ำหลายครั้ง
ในเวอร์ชันคลาสสิก แบบฝึกหัดดังกล่าวจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย
- ในระดับแรก ในช่วง 10 วินาที กล้ามเนื้อเกร็งและผ่อนคลาย 10 ครั้ง (1 วินาที = 1 การหดตัว)ที่นี่แรงดันไฟฟ้าแบบยาวจะดำเนินการในโหมดต่อไปนี้: แรงดันไฟฟ้าเพิ่มขึ้น 5 วินาทีค้างไว้ 5 วินาทีและผ่อนคลายเป็นเวลา 5 วินาทีการออกกำลังกายเหล่านี้ดำเนินการเพื่อเพิ่มศักยภาพที่บ้านสามครั้งต่อวัน
- ในระดับที่สอง ภาระสำหรับสมรรถภาพชายจะเพิ่มขึ้นแบบฝึกหัดที่อธิบายข้างต้นไม่ได้ดำเนินการเป็นเวลา 5 วินาทีอีกต่อไป แต่สำหรับ 10 ในแต่ละขั้นตอนและในจำนวน 20-50 รอบขึ้นไปต่อวันในโหมดการรักษาความแข็งแกร่งที่ได้รับ คุณสามารถจำกัดตัวเองได้ 20 วิธีวันละสองครั้ง แต่ในกรณีที่ความแรงลดลง คุณควรกลับไปใช้ระบบการฝึกฝนที่ปรับปรุงก่อนหน้านี้
แนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันโดยการปัสสาวะล่าช้าเมื่อไปเข้าห้องน้ำระหว่างการถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง กระแสปัสสาวะจะหยุดได้ถึง 5 ครั้งโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และ "เริ่ม" อีกครั้งด้วยการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างที่สามารถทำได้ภายใต้สภาวะเดียวกันคือการเขย่งเท้าในห้องน้ำเป็นที่เชื่อกันว่าเป็นครั้งแรกที่ผู้ชายชาวจีนใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศในสมัยโบราณในการเสริมสร้าง "กำลังผู้ชาย" เมื่อปัสสาวะ คุณต้องยืนเขย่งปลายเท้าและปล่อยไอพ่นขณะหายใจออกช้าๆ ในขณะที่คุณต้องการ:
- ให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งตรง
- กระชับหน้าท้องและก้น
- กัดฟันของคุณ
จำนวนการออกกำลังกายดังกล่าวต่อเดือนขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ชาย กิจกรรมทั่วไป และไลฟ์สไตล์
เทคนิคและเทคนิคการเพิ่มความแรง
เทคนิคและแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อฟื้นฟูความแรงนั้นใช้ขึ้นอยู่กับงานที่ผู้ชายต้องเผชิญในกรณีที่คุณจำเป็นต้องแข็งตัวและเพิ่มความแข็งแกร่งในทันที จะใช้เทคนิคที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงและลดการไหลออกของหลอดเลือดดำความแตกต่างเกิดขึ้นจากการเลือกท่าทางและข้อจำกัดทางกลไกในขณะที่เลือดแดงไหลเข้าสู่ร่างกายที่เป็นโพรงขององคชาต
ท่าทางที่จะปรับปรุงการไหลเข้าของเลือดแดงและทำให้การไหลเวียนของเลือดดำลดลงถือเป็นตำแหน่งที่มีตำแหน่งแนวตั้งของมนุษย์หรือท่าทาง "จากด้านบน"เนื่องจากความหลากหลายของตำแหน่งของร่างกายที่ตรงตามข้อกำหนดนี้กว้าง ตามกฎแล้วพันธมิตรจะไม่ขาดทางเลือกของท่าทางสิ่งสำคัญคือต้องจับรัดฐานขององคชาตด้วยนิ้วของคุณหลักการทำงานของสายรัดทำงานที่นี่ โดยเริ่มจากนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง ตามด้วยแหวนรองถุงยางอนามัยหรืออะนาล็อกของแหวนนี้ขอแนะนำให้บีบอัดฐานขององคชาตก่อนที่จะเริ่มมีการเสียดสี (การเคลื่อนไหวแบบลูกสูบ)
อีกเทคนิคที่คล้ายคลึงกันซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยคุณสมบัติของการออกกำลังกายที่เพิ่มความแรงเป็นการผสมผสานเทคนิคการหายใจเข้ากับการฝึกระบบไหลเวียนโลหิตอัลกอริทึมของการกระทำถือว่า:
- กลั้นหายใจหลังจากหายใจเข้าลึก ๆ
- บีบองคชาตที่ฐานด้วยสองนิ้ว
- การเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นผลักจากฐานขององคชาตไปจนสุดปลาย (ในขณะที่การหายใจยังคงนิ่งอยู่)
หนึ่งรอบของการออกกำลังกายนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในผู้ชายจะคงอยู่นานตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้การเคลื่อนไหวแบบผลักควรช้าส่วนใหญ่แล้ว ในการเลือกจังหวะของการสร้าง "คลื่น" ขอแนะนำให้นับถึงเก้าก่อนที่จะกดไปข้างหน้าในครั้งต่อไปเทคนิคที่คล้ายคลึงกันสำหรับการล้อมรอบฐานขององคชาตเพื่อการแข็งตัวที่ดีขึ้นสามารถใช้โดยตรงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ในที่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการปกปิด "บิดเบี้ยว" ไว้จนกว่าอวัยวะเพศจะสอดเข้าไปในช่องคลอดและมีความแข็งเพียงพอในกระบวนการเคลื่อนไหวเสียดสีกริปวงแหวนที่คล้ายกันสามารถทำซ้ำได้หากการแข็งตัวของอวัยวะเพศอ่อนลง
ด้วยประสิทธิภาพทั้งหมดของการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย พลศึกษาเท่านั้นอาจไม่เพียงพอที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ
บ่อยครั้ง คุณต้องให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์โดยทั่วไปมากขึ้น: เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการทำงาน / การพักผ่อน เลิกสูบบุหรี่และดื่มสุรามากเกินไป และออกกำลังกายไม่เพียงแต่ในระหว่างการฝึก แต่ตลอดทั้งวัน
วิธีปรับปรุงสมรรถภาพในผู้ชายที่บ้านด้วยยาและยาแผนโบราณ
ผู้ชายทุกคนประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหลังจากอายุ 50 ปีความแรงที่ลดลงเป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าเขาไม่สามารถมีชีวิตทางเพศตามปกติได้
น่าเสียดายที่ผู้ชายหลายคนอายที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญในท้ายที่สุดคำถามก็เกิดขึ้นว่าจะเพิ่มความแรงที่บ้านได้อย่างไร
ปัญหานี้ยังเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียด การออกกำลังกายมากเกินไป นิสัยไม่ดี การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาว โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง โรคไตเรื้อรัง
จนถึงปัจจุบันมีคำตอบมากมายเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงสมรรถภาพในผู้ชายที่บ้าน
ยา
สามารถเพิ่มศักยภาพด้วยยาได้ในระยะเวลาอันสั้นข้อดีของพวกเขาคือพวกเขาสามารถพาไปที่บ้านพวกเขาทำหน้าที่ได้เร็วพอ แต่ข้อดีก็จบลงที่นั่นยาประเภทนี้อาจทำให้เกิดความล้มเหลวของฮอร์โมนในผู้ชาย เขาอาจเป็นโรคเบาหวาน โรคไต โรคตับเป็นเวลานานที่ไม่ได้ใช้ยาดังกล่าวต้องจำไว้ว่ายาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพควรกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น
การแพทย์ทางเลือก
คุณสามารถช่วยผู้ชายเอาชนะความอ่อนแอที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้ยาสังเคราะห์
วิธีการรักษาประกอบด้วยการใช้ยาแผนโบราณที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งได้รับการทดสอบมานานหลายปี
กฎหลักในการรักษาดังกล่าวคือความปรารถนาของมนุษย์ที่จะเริ่มต้นการแพ้ยาบางชนิด
ด้วยปัญหานี้ การแช่ราก calamus ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วมันถูกถ่ายในปริมาณ 60 กรัมบดและผสมวอดก้าเป็นเวลาสามวัน
การรักษาจะดำเนินการก่อนอาหารเป็นเวลาสองเดือน
ตั้งแต่สมัยโบราณ ความสามารถเพิ่มขึ้นด้วยกรวยฮอปแห้งส่วนหนึ่งของผงถูกต้มด้วยน้ำเดือดผสมเป็นเวลาสามชั่วโมงยาจะถูกกินในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารจนกว่าความสามารถของผู้ชายจะเริ่มเพิ่มขึ้น
ด้วยปัญหานี้จึงจำเป็นต้องทานฮอว์ธอร์นสำหรับสิ่งนี้จะใช้น้ำเดือดหนึ่งลิตรโดยเทผลเบอร์รี่ 200 กรัมห้าชั่วโมงต่อมาสามารถให้ยาได้หลังอาหารนอกจากปัญหาหลักแล้ว การรักษายังช่วยบรรเทาอาการอักเสบในต่อมลูกหมากอีกด้วย
จำเป็นต้องเริ่มการรักษาหลังจากไปพบแพทย์ในกรณีนี้ สาเหตุที่แท้จริงจะหมดไปสิ่งสำคัญคือความแรงที่ลดลงไม่ควรเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบพิเศษเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้ในบรรดาครึ่งที่แข็งแกร่ง คำถามเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงศักยภาพของผู้ชายที่บ้านยังคงมีความเกี่ยวข้อง
จำเป็นต้องมีแนวทางที่ถูกต้องเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหาการฝึกอบรมรายวันควรกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ทำการตรวจแพทย์ควรอนุญาตให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวที่บ้านจะได้ผลหากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
- ผู้ชายต้องยืนตัวตรง หมุนกระดูกเชิงกรานอย่างช้าๆ ในตอนแรก จากนั้นควรเพิ่มความเร็วจนกว่าผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงในบริเวณเอวผิวสีแดงจะบ่งบอกว่ามีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น มีการให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะอุ้งเชิงกราน รวมทั้งองคชาตด้วยการหลั่งเลือดซ้ำๆ ในบริเวณนี้จะขยายหลอดเลือด ทำให้ผ่านได้มากขึ้น
- จำเป็นต้องนอนราบข้อศอกซ้ายควรแตะเข่าขวาควรได้รับผลของการข้ามการเคลื่อนไหวซ้ำอย่างรวดเร็วมือเปลี่ยน
- การออกกำลังกาย "จักรยาน" จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีไปยังองคชาตผ่อนคลายกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวซ้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่ง
- จำเป็นต้องยืนขึ้นกดบริเวณถุงอัณฑะในตัวคุณอย่างน้อยห้าสิบครั้งจะต้องดำเนินการในหนึ่งชั่วโมง
- ผลจะดีกว่าถ้าทำแบบฝึกหัดดังกล่าวในอากาศ
วิธีเพิ่มความแรงที่บ้าน: วิธีหลัก
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณต้องกินให้ถูกต้องผลิตภัณฑ์บางอย่างส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์ โดยเริ่มต้นกระบวนการทั้งหมด ทำให้สภาพร่างกายเป็นปกติ
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสารพิษส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์สังเคราะห์โดยสิ้นเชิงอย่ากินอาหารที่มีสารกันบูดหากเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
เพื่อให้อัณฑะของผู้ชายทำงานได้อย่างถูกต้อง ให้ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ดี อาหารควรมีเนื้อไม่ติดมันหรือปลาแนะนำให้กินไข่ไก่ ผัก ผลไม้ ให้มากขึ้นในกรณีนี้ควรกระตุ้นภูมิคุ้มกันด้วยผู้ชายต้องกินถั่วและอาหารทะเลอย่างแน่นอน
อ่างอาบน้ำคอนทราสต์
เนื่องจากมีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะเพิ่มความแรงที่บ้าน คุณจึงต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพคือการอาบน้ำที่ตัดกันเชื่อกันว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากในกรณีนี้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเลือดจะไหลไปที่อวัยวะอุ้งเชิงกรานอย่างรวดเร็วขั้นตอนดังกล่าวควรดำเนินการเป็นเวลาสองสัปดาห์วันละครั้งผู้ชายสังเกตเห็นผลกระทบหลังจากอาบน้ำคอนทราสต์ครั้งแรก
อาบน้ำ
หากชายคนหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากความแรงที่ลดลงการอาบน้ำสามารถช่วยเขาได้ผู้ชายหลายคนต้องการได้รับการปฏิบัติในลักษณะนี้ เพราะพวกเขาชอบการชุมนุมในที่ที่ชื้นและอบอุ่น
ในกรณีที่การไปอาบน้ำไม่มีข้อห้าม ผู้ชายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ไม่เกินโรคเบาหวาน การอาบน้ำจะช่วยรับมือกับโรคนี้ได้
เซสชั่นการอาบน้ำควรเริ่มทีละน้อย คุณต้องอาบน้ำตั้งแต่ไม่กี่นาทีในครั้งต่อไปที่เวลาเพิ่มขึ้นในการเริ่มต้น ผู้ชายต้องระบายไอน้ำออกอย่างเหมาะสม แล้วคว่ำน้ำเย็นเล็กน้อยลงบนตัวเขาเองอนุญาตให้นึ่งได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
วิธีปรับปรุงศักยภาพใน 60 ปี
เมื่ออายุ 60 ปี ผู้ชายจำนวนมากต้องการเพิ่มความใคร่วิธีเพิ่มความแรงที่บ้านอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งหลายคนอยากรู้
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในวัยผู้ใหญ่จะไม่ง่ายนักที่จะแก้ไขปัญหาที่สะสมในวัยเด็กดังนั้นเพื่อให้สมรรถภาพเป็นที่น่าพอใจในวัยนี้ จำเป็นต้องเล่นกีฬาเป็นเวลาหลายปี กินให้ถูกต้อง ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้นเมื่ออายุได้ 60 ปี แพทย์ยังแนะนำให้ไปเล่นกีฬา ปั่นจักรยาน เล่นโรลเลอร์เบลดในฤดูร้อน เล่นสเก็ตหรือเล่นสกีในฤดูหนาว
หากผู้ชายมีปัญหาเรื่องความแรง เขาควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรเริ่มการรักษาด้วยยาด้วยตนเอง
ผลลัพธ์หลังจากใช้เงินทุนจะดี แต่หลังจากทานหลายขนาดอาจไม่มีผลใด ๆ การเสพติดจะยังคงอยู่จากยาเม็ดเท่านั้นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือไม่ใช่ผู้ชายทุกคนจะรับมือกับปัญหานี้ในด้านจิตใจ หลายคนกลัวที่จะเริ่มเข้าหาผู้หญิงโดยไม่ใช้ยา
ต้องดูแลสุขภาพล่วงหน้า กินให้ถูก กินวิตามิน โดยเฉพาะที่มีสังกะสีหรือกำมะถัน งดกาแฟหรือดื่มแต่น้อย เล่นกีฬาบ่อยขึ้น ไปเดินเล่น เลิกสูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สังเกตระบอบการทำงานและการพักผ่อน